高中游泳队队长阿光，是全校公认的阳光男孩。

新来的转学生阿阳是个沉默寡言的天才学霸，被分到和阿光同桌。

阿光热情地帮助阿阳适应环境，两人成为好友。

在一次游泳队训练时，阿光意外发现阿阳手臂上有自残的伤痕。

深夜天台，阿阳向阿光坦白了自己因性取向而遭受的校园霸凌和家庭压力。

阿光从震惊、困惑到理解和支持，带着阿阳一起游泳、跑步，用运动帮他释放压力。

而阿光自己，也在与阿阳的相处中，第一次审视自己内心对阿阳超越友谊的情感。

两个少年在青春的潮汐中，互相救赎，找到了做真实自己的勇气。